本着资源共享的目的，最近逛贴吧比较多，男性健康各种方法技巧也是五花八门，现在就具体的一方面做个个人小结，主要针对阴茎的问题。本人不才，纰漏地方还请各位大大谅解~

　　首先，什么阳痿药啊，早泄汤啊，阴茎增大术啊都去屎吧你们，纯属扯淡。 阴茎锻炼方法：1.比较常见的提肛法：这个大家应该都比较了解，就是小便的时候，憋尿的感觉。一次小便可以提肛3-4次左右。平常没有小便的时候也可以尝试下，个人感觉平躺下来效果明显些，因为那时身心比较放松，容易集中精神。2.冰热水刺激法：这个本人最近在练习中。原来也是由于手淫次数较多，1-2天就有一次，有时更甚，造成现在有点早泄的现象。所以咨询了医生，推荐我用这个方法，网上也有。由于现在是冬天，比较方便。洗澡淋浴的时候，先接一小盆冷水，然后全身洗浴，包括阴茎。这是可以对龟头进行适当的按摩，1-2分钟。然后停止洗浴（当然是浴室温度上来以后，最好开浴霸。）将阴茎放入冷水中进行刺激按摩，1-2分钟。反复2-3次即可。虽然网上说水温相差20度左右，但个人觉得还是冷热悬殊点好，刺激大点效果好点。当然要结合自己的体质决定。（差不多也快用这个方法也快一个多月了，感觉效果还是比较明显了，起码手淫的时候不那么容易就射了。） 3.高压力刺激法：类似于第二种，不过是在夏天进行的。洗澡的时候，用热水器探头对阴茎进行直接冲洗，水压尽量大点，这个时候阴茎会受到比较大的刺激，容易射精。有冲动的时候就要记得停下来，反复3-4次。 主要就是这三种方法，其他方法科学不科学，伤不伤身体还有待考证，所以暂时只推荐这几种。 其次，食疗。 益气补肾的，便宜又要做的：1.韭菜炒鸡蛋。这个应该世人皆知了吧。韭菜壮阳的效果还是不错的。 2.山药.中药里面经常拿这个入药.配合枸杞炖汤喝也是不错的。 3.黑芝麻加核桃粉碾成粉，炒熟以后搭配白砂糖，每天1勺的量。这个本人在吃，既有防脱发的作用，又有补肾的作用，制作起来比较方便，首推~ 另外，对穴位的一些按摩也有促进作用，这个还在研究中，所以就不敢乱写，以免误导人。不过肚脐眼下三指宽度左右的地方，关元穴。每天可以进行按摩，有顺气固肾的作用。 最后，运动，少上网，多活动，少手淫，养成健康的生活习惯也是必不可少的。生活陋习不改，除非是仙丹妙药，不然神都救不了你。。 目前只了解到这么多，才疏学浅，有好的建议的可以互相交流~ （当然码字不易，求红心~）